1日に必要な水分量について
人間の体は約60%が水分でできています。健康を維持するためには、排出される水分と同じだけの水分を補給する必要があります。
成人が1日に必要とする水分量は、一般的に以下の式で概算できます。
必要水分量(mL) = 体重(kg) × 40
不感蒸泄（ふかんじょうせつ）とは
私たちが意識せずに、皮膚や呼吸から失っている水分のことを「不感蒸泄」と呼びます。 じっとしていても失われるため、最低限これ以上の水分補給が必要です。
- 平熱時：体重1kgあたり約15mL
- 発熱時：体温が1度上がるごとに約15%増加（または一定量加算）
- 発汗時：暑い日や運動時はさらに多くの水分が失われます
※当ツールの蒸発量計算は、参考値としてご利用ください。実際の喪失量は環境や活動量により大きく変動します。
❓ よくある質問
- Q. 必要水分量の計算式は？
- 一般的に「体重(kg) × 40mL」と言われています。例えば体重60kgの場合、60 × 40 = 2400mL（2.4リットル）が必要となります。
- Q. 水分蒸発量（不感蒸泄）とは？
- 発汗とは無関係に、皮膚や呼吸から自然に失われる水分のことです。通常は「体重(kg) × 15mL」程度ですが、体温が上がると増加します。このツールでは「体重×15 + 200×(体温-36.8)」の式を用いています。
- Q. 計算結果の水分をすべて飲む必要がありますか？
- いいえ。食事に含まれる水分（約1リットル）や体内で作られる代謝水（約0.3リットル）も含まれます。飲み物として摂取する必要があるのは、結果からそれらを引いた量（約1.2〜1.5リットル程度）が目安です。